こんにちは
芦屋女性専用整体&リンパケアサロンkukkaです。

サロンでは、施術の後にご自宅でできるケアをお伝えしています。
今回は股関節周りの運動について。

仰向けに寝ての足上げです！
ただし、上げてるだけでなく足で1から10までの数字を描きましょう！
10から1までカウントダウンも！

私も散歩に出れない時はこれを1日数回行います。
数字を描くことでいろいろな角度に動かすので使える筋肉が多くなり、股関節も動かすことでお尻のケアにもつながります。
ぜひ一度試してみてください♪