こんにちは。

芦屋女性専用整体&リンパケアサロンkukkaです。

kukkaでは施術後にご体調に合わせてストレッチやご自宅のケア法をご提案させていただいています。

今回はタオルを使ったかんたんなストレッチ。

先ずは長めにタオルを用意して、片方の足裏にかけます。今回は右足に。

タオルの端を右手で持ち、手前に引いて足ぼ裏面全体を伸ばします。

その際注意点は、膝は真っ直ぐ！膝が曲がると足は伸びません。もし曲がるようでしたらタオルをさらに長めに持つか紐に変えてください。そして、首はリラックス。頭を上げてしまいがちですが、力が入ってしまうと痛めてしまうこともあります。

足の裏面が伸びたら、そのまま足を右側に倒して内側を伸ばします。

さらに今度はタオルを左手に持ち替えて足を左側に倒します。そうすると、お尻かから股関節周りまでしっかり伸びます。

この3つのストレッチで翌朝の腰周りの疲れかたが変わります。

ぜひお試しください